Informacje o zabiegu
Czas trwania seansu:
60 minut / 90 minut
Przeciwwskazania do wykonania zabiegu:
aktywne infekcje i gorączka, niewyrównane nadciśnienie i choroby serca, świeżo przebyty zawał lub zabiegi operacyjne, nowotwory (chyba, że lekarz zaleci inaczej), ostre choroby skóry, zaburzenia termoregulacji, padaczka oraz spożycie alkoholu. W ciąży (szczególnie w I trymestrze) — korzystanie z sauny zaleca się wyłącznie po konsultacji lekarskiej.
Jak się przygotować?
- Odpocznij i nie spiesz się – zaplanuj wizytę tak, aby mieć czas przed i po sesji – sauna działa najlepiej, gdy głowa i ciało nie są w biegu.
- Nawodnij organizm – pij wodę na 20-30 minut przed wizytą.
- Zjedz lekki posiłek – 1,5-2h wcześniej.
- Unikaj alkoholu i dużej ilości kofeiny – osłabiają organizm i mogą pogorszyć tolerancję ciepła.
- Nie stosuj mocnych perfum i ciężkich kosmetyków.
- Weź szybki prysznic – oczyść ciało z kosmetyków, perfum i makijażu – skóra będzie lepiej oddychać i reagować na temperaturę.
Zalecenia po zabiegu
- Schłodzenie ciała – po ostatniej sesji w saunie stopniowo schłodź ciało chłodnym prysznicem lub krótką kąpielą w balii z zimną wodą. Zacznij od nóg i rąk, dopiero później tułów, aby uniknąć szoku termicznego. Jeśli korzystasz z balii – 30–90 sekund wystarczy, nie przedłużaj zanurzenia bez potrzeby.
- Nawodnienie organizmu – w saunie tracisz dużo płynów – w ciągu godziny po zabiegu wypij min. 500–1000 ml wody, naparu ziołowego lub elektrolitów.
- Ogranicz kofeinę i alkohol tego samego dnia – opóźniają regenerację i odwadniają.
- Odpoczynek i wyciszenie – po zabiegu daj ciału 15-30 min spokojnego odpoczynku. Usiądź lub połóż się w strefie relaksu lub Cafe Zone – ciało nadal pracuje termicznie. Skieruj uwagę na oddech – powolny, głęboki, rytmiczny wspiera regenerację układu nerwowego.
- Regeneracja mięśni – wysoka temperatura + późniejsze schłodzenie poprawiają krążenie i metabolizm. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego przez 2–4 godziny. To najlepszy moment na lekki stretching lub rozluźniające ćwiczenia oddechowe.
- Odżywianie po sesji – wybieraj lekki, odżywczy posiłek – owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, białko. Unikaj ciężkich dań i wysoko przetworzonej żywności. Naturalne sole mineralne i magnez wspierają bilans elektrolitowy.
- Samopoczucie po zabiegu – możesz odczuwać lekkość, senność, odprężenie – to naturalna reakcja organizmu. Sen po saunarium jest zwykle głębszy i bardziej regenerujący. Jeśli pojawią się zawroty głowy – napij się, odpocznij, daj czas na wyrównanie ciśnienia.
- Wieczorna rekomendacja – największe korzyści odczujesz, jeśli po zabiegu nie będziesz się spieszyć. Pozwól ciału chłonąć efekty – to czas na wyciszenie, dobry sen, spokojny wieczór.
Jak to działa?
Sauna Sucha
to tradycyjna forma saunowania, w której wysoka temperatura – zazwyczaj 80–100°C – łączy się z bardzo niską wilgotnością powietrza. Suchy klimat sprawia, że ciało intensywnie się nagrzewa, co pobudza krążenie, przyspiesza metabolizm i umożliwia głęboką detoksykację. W saunie suchej mięśnie rozluźniają się, a napięcie z całego ciała stopniowo opada. Regularne korzystanie poprawia odporność, samopoczucie oraz jakość snu. To idealne miejsce na regenerację po wysiłku, uspokojenie głowy i przyjemne rozgrzanie organizmu.
Sauna Infrared
(podczerwona) działa inaczej niż klasyczna – zamiast nagrzewać powietrze, bezpośrednio ogrzewa ciało promieniami podczerwieni. Temperatura jest niższa (około 40–60°C), dzięki czemu seans jest bardziej komfortowy nawet dla osób, które nie lubią bardzo wysokiego ciepła. Promienie wnikają głęboko w tkanki, wspierając regenerację, rozluźniając mięśnie i łagodząc bóle stawów. Infrared przyspiesza spalanie kalorii i poprawia ukrwienie skóry, co sprzyja jej ujędrnieniu. To łagodna, ale wyjątkowo skuteczna forma saunowania – idealna na relaks, wyciszenie i zdrowy impuls dla ciała.
Sauna Ganbanyoku
to wywodząca się z Japonii forma „suchej kąpieli termicznej”, w której ciało ogrzewane jest nie gorącym powietrzem, lecz ciepłem płynącym z podgrzewanych kamiennych płyt – najczęściej z obsydianu, bazaltu lub czarnego krzemienia. Temperatura jest znacznie niższa niż w klasycznej saunie (ok. 40–50°C), co sprawia, że przebywanie w niej jest niezwykle relaksujące i niepowodujące intensywnego pocenia. Leżenie na nagrzanych kamieniach uruchamia głęboką regenerację mięśni, obniża poziom stresu i wspiera procesy detoksykacyjne organizmu. Korzystnie wpływa również na skórę – poprawia krążenie, wygładza i nadaje zdrowy, naturalny blask. To rytuał spokoju, miękki w odczuciu, ale silny w efektach – idealny dla osób poszukujących regeneracji bez wysokich temperatur.
Jak przebiega proces krok po kroku?
Wejście i przygotowanie
Recepcja → przebranie → prysznic → dokładne osuszenie ciała. To pozwala organizmowi lepiej reagować na ciepło.
Początkowe rozgrzanie i adaptacja
Pierwsze wejście do strefy cieplnej, spokojny oddech, stopniowe zwiększanie temperatury. Ciało otwiera naczynia krwionośne, zaczyna się proces rozluźnienia.
Schłodzenie kontrastowe
Po wyjściu z ciepła — chłodny prysznic lub krótka kąpiel w zimnej wodzie. Najpierw schładzane są kończyny, potem tułów.
Kolejna sesja cieplna
Powrót do saunarium w celu pogłębienia efektu termicznego i rozluźnienia mięśni. Pobyt jest spokojny, bez pośpiechu — liczy się komfort.
Odpoczynek między sesjami
Krótkie leżenie lub siedzenie w strefie wypoczynku. Wyrównanie pulsu i oddechu, pierwszy łyk wody lub naparu.
Powtórzenie cyklu ciepło → chłód → odpoczynek
Zalecamy wykonać 2–3 cykle zgodnie z własnym samopoczuciem. To najefektywniejszy schemat dla regeneracji, krążenia i relaksu układu nerwowego.
Zakończenie części saunowej
Ostatnie schłodzenie, delikatny prysznic, stopniowe wyciszenie organizmu. Ciało nadal pracuje 20–60 min po zakończeniu zabiegu.
Strefa relaksu z poczęstunkiem
Nawodnienie: woda, napary, elektrolity. Delikatna przekąska, odpoczynek, swobodne dojście do równowagi.
Wyjście z saunarium bez pośpiechu
Prysznic końcowy według preferencji, przebranie i powolny powrót do aktywności. Efekt: lekkość, rozluźnienie, głęboki spokój.
Galeria zdjęć
Zajrzyj do świata klubu i poczuj luksusowy klimat miejsca.
W galerii możesz przekonać się, jak wygląda miejsce i rytuał, który oferujemy.
